Hast du schon einmal darüber nachgedacht, was dich glücklich macht? Vielleicht ist dies ein Treffen im Morgengrauen, ein Wochenende mit Familie oder Freunden oder ein Urlaub auf See. Die Wissenschaft zeigt jedoch, dass glückliche Menschen tendenziell stärkere Beziehungen haben, eine gute physische und psychische Gesundheit haben und sich aktiv an ihren Gemeinschaften beteiligen, schreibt The Conversation.
Aber die gute Nachricht ist, dass wir, egal welche Herausforderungen und Überraschungen uns das Leben bringt, unser Glücksniveau immer steigern können, indem wir uns einfachen täglichen Praktiken zuwenden.
Beweg deinen Körper
Psychologen haben herausgefunden, dass Sitzen an einem Ort nicht glücklich macht. Um Ihr Glücksniveau zu steigern, empfehlen Forscher, sich mindestens eine Stunde am Tag zu bewegen und Tanz, Yoga, Schwimmen oder andere Sportarten, die Ihnen Spaß machen, in Ihren Zeitplan aufzunehmen.
Der Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Glück ist schon lange bekannt – Wissenschaftler bestätigen ihn hin und wieder mit Hilfe der Forschung. Studien zeigen beispielsweise, dass 30-minütiges Gehen am Tag unsere Gesundheit verbessern kann. Die Glücksforschung zeigt jedoch, dass Menschen glücklicher werden, wenn sie sich an moderaten bis hochintensiven Übungen beteiligen, die die Herzfrequenz erhöhen.
Familie und Freunde nicht vergessen
Die Forschung zeigt, dass soziale Verbindungen wichtig für das allgemeine Wohlbefinden und die Lebenszufriedenheit sind. Sie zeigen jedoch auch, dass wir dazu neigen, weniger mit Familie und Freunden zu kommunizieren, wenn wir glücklich sind, und mehr, wenn wir unglücklich sind. Wissenschaftler glauben, dass dies ein "Teufelskreis" sein könnte.
Wissenschaftler glauben, dass dies auf die Tatsache zurückzuführen sein könnte, dass wir natürlich Trost und Unterstützung suchen, um uns glücklicher zu fühlen, und unseren eigenen Geschäften nachgehen, wenn wir bereits glücklich sind.
Psychologen raten, ein Gleichgewicht zu finden, um sich positiv und glücklich zu fühlen und ständig soziale Bindungen zu geliebten Menschen aufrechtzuerhalten.
Dankbarkeit üben
Die Forschung zeigt, dass mehr Optimismus und das Praktizieren von Dankbarkeit uns vor negativen Emotionen schützen und unser Glücksniveau steigern können.
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Psychologen raten, die Dankbarkeit täglich zu zählen und zu lernen, sich den ganzen Tag über laut für bestimmte Dinge zu bedanken. Sie können dies auf verschiedene Arten tun, zum Beispiel:
Darüber hinaus empfehlen Psychologen, sich drei gute Dinge zur Gewohnheit zu machen – im Wesentlichen besteht sie darin, jeden Tag drei Dinge aufzuschreiben, die man am besten gemacht hat. Wissenschaftler glauben, dass diese einfache Regel unseren Optimismus steigern wird.
Zeit mit Haustieren
Untersuchungen zeigen, dass Hunde ihre Besitzer dazu motivieren, aktiver zu sein, was zu einer positiven Erfahrung für beide führt, was unser Glücksniveau erhöht.
Im Allgemeinen glauben Forscher, dass Haustiere viele Vorteile für unsere Gesundheit und unser Glück bringen, da sie nicht nur das Kommunikationsbedürfnis decken, sondern auch das Risiko von Depressionen und Angstzuständen verringern sowie das Glücks- und Selbstwertgefühl steigern.
Quelle: focus.сom
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